nie jem

Teraz jestem już na ścisłej diecie i nie ma mowy o podjadaniu! To dopiero początek redukcji i jest dobrze - na razie nie odczuwam napadów na jedzenie. Wiem, że taki moment przyjdzie i będzie bardzo ciężko. Zawsze kiedy jestem na redukcji, w pierwszym miesiącu wszystko jest ok, ale drugi i trzeci miesiąc walczę z samym sobą, ale też zawsze [...]

Siema witam. Trenuje se na silce kilka miesiecy ze 4-5 po 3 razy w tygodniu teraz od 2 miesiecy zapisalem sie na muay thai ktore trenuje 4 razy w tygodniu po mniejwiecej poltora godziny no i dwa razy albo raz w tygodniu chodze sobie zeby potarzac sie po macie. Wiec treningi mam codziennie i czasem po dwa jesli tego dnia wypadnie silka, staram sie [...]

zwykle jem 100g ryzu+100g piersi kurzcaka/wolowiny okolo 1,5godziny przed treningiem. ale nigdy tak nie mialem moj zaladek zwariowal caly czas chce mi sie jesc a jak jem to chce mi sie wymiotowac nie wiem o co mu chodzi...

[...] w domu zjadam posiłek o wysokiej zawartości(~25g) białka - np. potrawa z tuńczyka lub kurczaka. uwierz mi ze 25 g bialka w posilku to raczej NISKA jego zawartosc Dzień nietreningowy: 1. rano po przebudzeniu - 35g Whey Pro Matrix + 150g mleka. 2. ewentualnie wieczorem - 35g Whey Pro Matrix + 150g mleka. uwagi jak wyzej Ale jednak po [...]

Witam :) Na wstępie krótko o mnie - 20 lat, 186 cm wzrostu, 105 kilo żywej wagi. Usiłuję zrzucić minimum dziesięć, a jeśli faktycznie się uda - w co wierzę, - to może nawet i więcej cielska w przyszłości. Prowadzę niestety siedzący tryb życia z racji pracy, rzekłbym nawet iż bardzo siedzący. Nie mam do dyspozycji siłowni (ani zbytniego czasu na [...]

--> obli: cieszę się, że jeszcze tu zaglądasz, bo myślałam, że już mnie olałaś za moją niesubordynację --> Martu: fretka humanistą jest i będzie tworzyć długie posty . A zatem: Masz jeszcze warzywa strączkowe. Lubisz? W dziennikach jest Oveja, wegetarianka, która ma fajne przepisy na pasztety i różne sprawy ze strączkowych. Nie mam nic [...]

Witam. Jestem naprawdę najbardziej początkującym z początkujących. Mam 15 lat, ale chcę poprawić swoją siłę i wygląd. Chce się po prostu wziąć za siebie. Z siłą u mnie baaaaaaaaaaaaardzo słabo. Zrobię max 15 pompek, nie podciągnę się ani razu z pełnego zwisu... Myślę nad takim czymś. Robić program ze strony 100pompek.pl (11-20) i do tego [...]

[...] za pomoc, wybralem z tamtego tematu cykl: 1-4 agovirin 100mg ed 1-10 deka 300mg e7d 6-12 winstrol 50mg e2d i tu jeszcze jedno pytanko, bo chce pojechac oxymetholonem 1-6 a niewiem po ile tego brac, pomozcie panowie (mam tylko 60 tab, ale jak co to dokupie, slyszalem ze to mocne, wiec mysle tylko o 100tab) Ursuss23: ponad tydzien temu badalem [...]

Kilka razy biegałem rano, codziennie mam też zaprawy;p i jedyne co zauważyłem to zwiększona wytrzymałość i lekkość na treningach. Daj szanse diecie chociaż 2 tygodnie, a sam się przekonasz. Dystanse jakie biegam są zazwyczaj w przedziale 10-25 km. Te krótsze są wiadomo szybsze.BCAA przed i po treningu oraz w odstępach 2h do pory jedzenia, zależy [...]

Staram się jeść w małych ilościach ale często (ok. 4 razy dziennie) i dziennie raczej mieszczę się w 1000kaloriach. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (biegi, skakanka, pompki, brzuszki). Często jem ryż, jakieś marcheweczki i ok. 2 razy mięso w ciągu tygodnia (gotowane). Piję samą wodę, jem jakieś pieczywo zbożowe z pomidorkiem. Zastanawiam się, czy ryż [...]

Mięso jest nastrzykiwane nie woda a solanką która przedłuża date ważności mięsa jednak niektóre firmy wymyśliły by walić w ch*ja w ten sposób . Trzeba czytać skład zawsze jest podany i nie ma co się mazać a Biedronce tak się składą są produkty firmowe z tym że w opakowaniu "wyprodukowano dla biedronka" cena o wiele niższa a produkty [...]

moim zdaniem przypuszczajac ze miales irana... takie dawkowanie 500mg/e7d to byl kiepski pomysl nawet ten estr dawkował bym conajmniej e3d poza tym iles tam soku zostanie ci w pompce niby niewiele ale przy 1ml o tym stezeniu to juz sie troche urywa kombinuj ale nie rob jednego cyklu a za nim kolejnego na tych samych srodkach kombinuj tylko nie [...]

poważnie?!?!...a ja czasem niemal na siłę jem...to już nie wiem ile powinnam wcinać...mięso jest szatańsko syte... ========================================================================= dzisiejszy dzionek w liczbach: kcal => 1750 B => 130g T => 63g W => 147g no ale to są wartości około, muszę poczekać na wagę... Zmieniony przez - [...]

Tydzień 3 Trening 7/18 PONIEDZIAŁEK BARKI 1.PP 4x10 30kg 38kg 43kg 48kg (+4,5kg) 2.Składanka 3x 12+12+12 -unoszenie bokiem w opadzie 6kg 6kg 6kg -unoszenie bokiem stojac 6kg 6kg 6kg -wyc. tych samych sztng. stojac 6kg 6kg 6kg NOGI 1.SQ 4x10 52kg 68kg 76kg 86kg (+11kg) 2.Wykroki 4x6 30kg 35kg [...]

Za 5dni bije się na mini gali mma, i koniecznie chce wygrać, jestem świeżo po cyklu kreatynowym, 1dzień po Dieta 99% (jem / nie jem od Binia) I teraz moje pytanie, czy teraz w tym okresie zwiększyć węgle w diecie ? I czy bezpośrednio przed walką wypić sobie węgle + bcaa, posiadam jeszcze flashaovera i anarchy, i myśle żeby sobie wziąć 2-3 porcje [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 253 - 29.11.2010 - PONIEDZIAŁEK Masa: dzień 57 1. (07:40) 150g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:10) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + pekińska 3. (14:30) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + pekińska 4. (17:50) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + [...]

Witam mam 17lat cwiczylem juz troche wczesniej na silownie chodze 6tydzien i ostatnio(od ostatniego tygodnia) mam uczucie podobne do checi wymiotowania podczas treningu. podobne czuje sie jak cos jem. jak nie jem jestem okropnie glodny a jak zaczynam jesc chce mi sie wymiotowac. czym to jest spowodowane? moze mial ktos podobny przypadek? prosze o [...]

Czy rozgotowany ryż lub ziemniaki będą lepsze? Jeśli tak to dlaczego? Z uwagi na to że to cukry proste? Owsianka z rodzynkami którą jem po treningu ma 21 g białka i głównie ww złożone, nie wiem jak to jest i ile węglowodanów prostych zostaję od razu zamienionych na glikogen a ile przechodzi w tłuszcz, dlatego jem 20 g rodzynek - uważam że tyle [...]

1) dodam jak bedzie, szczupla sylwetka 2) 18 3) 73/183 4) 6mies 5) sila,ew. wyglad/pompa 6) Nitrobolon 1 , NaNOx9 , Creatyna treca , Nitrobolon 2 7) brak 8) nitro 2 , creatyna 9) 3 10) brak diety, nie jem fast fudow, jadam z rozumem, czesto ryz i jakie miecho. ok 2700 kcal 11) 200-300zl 12) brak

Mam ustaloną dietę. Po treningu również jem posiłek. To co rano po przebudzeniu i po treningu ? A w dni nie treningowe rani po przebudzeniu i w porach po treningowych?